코막힘 뚫는 법 비염증세에 도움이 되는

찬바람이 부는 날씨가 다가오면 코막힘이나 비염으로 고생하는 분들이 많으실 텐데요. 네.. 바로 접니다😷 비염과 코막힘은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다 못해 삶의 질이 뚝뚝 떨어지지요. 오늘은 코막힘을 해결하고 비염을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 생활 속 팁 5가지를 소개할게요. 또한, 피해야 할 방법들도 함께 알아보겠습니다.

코막힘 뚫는법

비염 완화에 도움되는 5가지 팁

1. 생리식염수 세척

생리식염수로 코를 세척하는 것은 코막힘 해소에 아주 효과적입니다. 시중에 판매하는 코세척 전용 생리식염수 가루와 용기를 구매하여 사용하여도 효과를 볼 수 있습니다. 알레르기 비염의 경우 코세척만으로도 증세가 많이 나아집니다.

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2. 습도 조절

건조한 환경은 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 실내 습도를 40-60%로 유지해주는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 방에 걸어두는 것도 좋은 방법입니다. 그 외에도 따뜻한 수증기를 코로 들이마시면 코속의 혈액순환을 돕고 점액이 부드러워지는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 뜨거운 것은 오히려 점막을 자극할 수 있으니 조심하세요.

약국에서 코 보습제를(주로 안연고) 구매하여 콧속에 발라주어도 콧속 습도를 유지하는데 도움이 됩니다. 

3. 수분보충 & 따뜻한 차 마시기

물을 충분히 마셔주어야 체내 수분을 유지하여 비염을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 차를 마시는 것은 코막힘 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히 생강차나 꿀차는 몸을 따뜻하게 해주고, 점액을 얇게 만들어 코막힘을 완화시켜 줍니다.

 

4. 적절한 온도 유지

따뜻한 옷을 입고 몸을 따뜻하게 유지하면 혈액순환이 좋아지면서 코막힘이 완화됩니다. 특히 목이나 발을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 🧣 '머리는 차갑게, 발은 따뜻하게'라는 말처럼 두한족열을 실천해보세요. 실제로 발을 따뜻하게 하면 비염 완화에 도움이 됩니다. 🤗

5. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 면역력을 강화하고 전신 혈액순환을 도와 비염 뿐 아니라 모든 염증질환에 도움이 됩니다. 단, 야외 운동 시에는 차갑고 건조한 공기에 노출되지 않도록 적절한 보호 장비를 착용하세요. 찬공기는 비염 증세를 악화 시킬 수 있습니다.

추천하지 않는 방법들

1. 오일이나 연고 사용

코막힘을 완화하기 위해 오일이나 연고를 코 안에 바르는 것은 추천되지 않습니다. 일시적으로 코막힘이 완화될 수 있으나, 장기적으로 코 점막에 자극을 줄 수 있습니다.

2. 자주 사용하는 비강 스프레이

코막힘 해소를 위해 일반의약품 비강 스프레이를 자주 사용하는 것은 좋지 않습니다. 사용 초기에는 효과가 있지만, 오래 사용하면 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 사용 전 반드시 약사나 의사와 상의하세요.

3. 과도한 코 세척

코 세척은 적당히 해야 합니다. 너무 자주 세척하면 코 안의 자연 보호막을 제거해버릴 수 있습니다. 하루 1~2번 정도가 적당합니다.

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이상의 팁들이 여러분의 비염 관리에 도움이 되길 바랍니다. 🍀 무엇보다도 꾸준한 관리가 중요하다는 점! 잊지 마세요. 건강과 행복이 함께하는 겨울 보내시길 바랍니다. 😊